脳内の神経伝達物質の一つである「セロトニン」は、幸せホルモンとも呼ばれていて、心身の安定には不可欠なんですね。 セロトニンが不足すると、ストレスやうつの症状が見られたり、意欲が低下してしまうのだそうです。 逆にストレス状態は、セロトニン不足…

電車で席を譲る光景を見ると、ほっとする感覚になります。 親切な行動をされている光景を見ることは、そんなに珍しいことでもない。 そう思うと、世の中捨てたもんじゃないなと、なんだか嬉しくなります。 そして私自身も、今まで見ず知らずの方に親切にして…

瞑想をするようになってから、マイナスの感情を切り上げるのが速くなった気がします。 昔は、瞑想をしていると聞くと、独特の世界観をお持ちの方なのだろうかと偏見を持っていましたが、あるテレビ番組で紹介されているのを見て、大きく印象が変わりました。…

「期待に応えたい！」と思うあまり、完璧を求めて潰れてしまうことがよくあります。 「100点取ったら合格、それ以外は不合格っていう感覚なんじゃないの？」 と言われて気づきました。 90点の場合、出来なかった10点にばかり目がいって、出来ている90点を見…

「不安」の90％は実現しないと言われています。 確かに取り越し苦労だったなという経験が何度もあります。 でも不安になる。 「不安」というのは、脳の扁桃体という部分の興奮だそうです。 原始時代に、目の前に猛獣が表れた時、『戦う』か『逃げる』かの決…

人間の思考のうち、80％はネガティブ思考なのだそうです。 私は心配性で完璧主義なところがあるので、ネガティブ思考に支配される・・・というか、自ら足を踏み入れてしまう傾向があり、毎日結構くたくたになっていました。 このままでは人生が楽しくない！…

人生初のブログを、とてもドキドキしながら書いています。 ブログを始めようと思ったきっかけは、淡々と過ごす毎日に何かしらの課題というか、気持ちが引き締まる瞬間、自分を見つめなおす時間を持ちたいと思ったからです。 使い方も分からないままのスター…